Stačí málo a odměna je obrovská - vaše zdraví

V online programu ERGO Akademie se naučíte vše, aby vás nebolela záda, krční páteř či ruce. Vše připraveno certifikovanými odborníky a vyzkoušeno v praxi. Získáte celoživotní přístup a můžete se tak vrátit k jednotlivým videím.

CHCI TO

Chcete, aby Vaše tělo zůstalo zdravé a plné energie na HOME OFFICE i v kanceláři? 

Trávíte i Vy většinu pracovní doby před obrazovkou monitoru?

Odpovídáte-li ANO, pak je naše ERGO Akademie připravená přímo pro Vás. Pomůže Vám zabránit bolestem pohybového aparátu a ochrání před civilizačními nemocemi. Ty vznikají právě díky sedavé práci.

Pracovala v NASA jako Director of Life Sciences na výzkumu stresu. Dále se zabývá problematikou nemocí souvisejících s nadměrným sezením. Výsledky svého výzkumu publikuje v knize ,,Sezení zabíjí, pohyb je zdraví."
Dr. Joan Vernikos

Získejte celoživotní přístup k ERGO Akademii!

  • Přístup k ERGO Akademii v online prostředí
    Všechny díly a bonusy Vás čekají v členské sekci, ke které po zakoupení programu získáte osobní přihlašovací údaje. V této sekci si můžete podle svých aktuálních potřeb vybírat témata, která Vás zajímají. V bonusových videích uslyšíte názory lékařů a dalších odborníků na vliv sedavého zaměstnání na náš organismus. Nejnovější poznatky výzkumu v této oblasti jsou alarmující. Pojďte se s námi zapojit do prevence, nebo společně zmírnit již vzniklé potíže. Jakékoli Vaše dotazy zodpovíme v členské FB skupině.
  • Bude se Vám to líbit
    Díky ERGO Akademii se budete cítit skvěle, nebudou Vás bolet záda, krční páteř, ruce a po pracovní době budete mít energii na spoustu jiných činností.
  • Nemusíte nikam chodit v určitý čas
    Kursem Vás provedeme krůček po krůčku. Čas si budete moci určit sami, do ERGO Akademie máte přístup kdykoli. Aktivace Vám zabere 5 minut 2 – 3x denně. Záleží jen na Vás
  • Naši podporu máte, ničeho se nebojte
    V programu najdete úvodní video, kde Vám vše vysvětlíme. Máte k dispozici 7 dílů a každý se věnuje jiné části těla. Díly jsou členěné na 3 části – VÝZVA: vysvětlíme důvody přetížení konkrétní části těla a co s tím, AKTIVACE: pod vedením pohybového terapeuta cíleně rozhýbáte své tělo, PODPORA: na závěr Vám ukážeme ergonomické pomůcky, které Vám při práci pomohou. Ke stažení jsme připravili i PDF s obrázky a popisy cviků, bonusová videa – jak vidí statickou práci a její dopad na nás lékaři a fyzioterapeuti. Na Facebooku jsme vytvořili pro členy akademie uzavřenou skupinu, kde se Vám věnujeme individuálně a odpovíme na všechny dotazy.
  • Jemná aktivace = velký efekt pro tělo
    Záleží na Vás, kdy budete mít čas na oživení těla a zvýšení energie při práci. Nemusíte chodit do tělocvičny, převlékat se do tepláků, potit se. Přidejte ERGO Akademii do svého života jako prospěšný návyk stejně jako čištění zubů!
  • Vyzkoušejte, budete příjemně překvapeni
    Ptáte se, jestli je ERGO Akademie zrovna pro Vás? Zvládne ji každý, nezáleží na věku, fyzické kondici, na tom, kolik vážíte, nepotřebujete žádné vybavení. I když nemáte zrovna moc času, pár minut denně jistě najdete.

ERGO Akademie Vám pomůže zůstat zdraví na HOME OFFICE i v kanceláři

Jaká témata on-line program aktivizace těla na pracovišti obsahuje? 

  • Úvodní díl - Seznámení s obsahem kursu: Proč se protahovat v každodenním pracovním shonu
    Dlouhodobé sezení se týká čím dál většího počtu profesí. Co to s námi dělá a důvody pro změnu Vám řekneme hned v úvodu akademie. Provedeme Vás členskou sekcí, abyste věděli, kde jednotlivé díly, PDF download a bonusy najdete.
  • 1. díl - Židle: protažení v sedě
    Nemusíte ani vstávat ze své kancelářské židle, a přesto můžete udělat hodně pro své zdraví. Několik cílených pohybů přímo v sedě je pro Vás připraveno ve videu.
  • 2. díl - Stůl: protažení ve stoje
    Doporučíme Vám, po jak dlouhé době je vhodné přerušovat sezení a jakým způsobem aktivovat své tělo ve stoje. Jako pomůcku zapojíme Vaši kancelářskou židli.
  • 3. díl - Myš a klávesnice: syndrom karpálního tunelu - prstová gymnastika
    Zde se věnujeme prevenci nejčastějšího onemocnění z povolání. Své ruce oživíte několika jednoduchými pohyby, které mají velký význam pro zachování zdravých zápěstí. Pochopíte, proč vyměnit svoji myš a klávesnici za ergonomický model.
  • 4. díl - Osvětlení: co je „chytré osvětlení“ a oční gymnastika
    Kompenzovat námahu, kterou zažívají naše oči při hodiny trvajícím pohledu na obrazovku monitoru, zvládnete v několika minutách denně. Úspěšně odstraníte pálení a bolest očí.
  • 5. díl - Zvuk: akustická pohoda a dýchání
    Správné dýchání je velmi důležité. Odstraňuje stres, zlepšuje soustředění, zmírňuje bolesti. To vše při práci v kanceláři potřebujeme. Naučíte se, jak správně dýchat, a brzy zaznamenáte zlepšení.
  • 6. díl - Držák monitoru: krční páteř
    Zjistíte, jak správně nastavit výšku monitoru u svého pracoviště. Několik pravidelných pohybových aktivit Vás zbaví akutní bolesti v oblasti krční páteře a ochrání Vás před chronickými obtížemi.
  • 7. díl - Podložka pod nohy: rozhýbání chodidel
    Péče o nohy je důležitá, vždyť nám denně slouží k pohybu. Budete překvapeni, jak snadno zlepšíte své pocity při dlouhodobém sezení. Za drobnou aktivaci nohou i chodidel Vám poděkuje celé tělo.

Autorky projektu

Ing. arch. Šárka Daňková

Autorka projektu "DYNAMICKÉ PRACOVIŠTĚ", certifikovaný Specialista v ergonomii
Architekt - dlouhodobě se věnuji projektům a realizacím dynamických kanceláří. Jako člen komise Zdravé vnitřní prostředí hodnotím soutěže Art of Space. Specialista v ergonomii - měním pracovní návyky pro zvýšení energie a udržení zdraví na pracovišti. Individuální přístup je klíčem k úspěchu.

Mgr. Tereza Náplavová Semrádová, DiS.

Pohybový terapeut, lektorka, bývalá baletka
Pohyb v průběhu dne je důležitý i v kanceláři. Zdravotní cvičení mi pomohlo zpevnit tělo, předcházet zablokovaným zádům a žít kvalitnější život bez bolesti. Tuto úlevu přináším i svým klientům. Sama dobře vím, co potřebují, a dokážu se vcítit do jejich situace.

Reference

V mládí jsem trávil hodně času v sedě u počítače hraním počítačových her. Na tisíce odsezených hodin jsem přirozeně po osmnáctém roku života navázal prací. Opět u počítače. S přibývajícími roky se začínaly objevovat první signály, že toho sezení už bylo dost. Bolesti zad, krční páteře, občasně nesnesitelné migrény. Jsem přesvědčený o tom, že kdybych před časem nepoznal renomovanou ergo specialistku Šárku Daňkovou z ERGO Working Space, tyto potíže by se dále nezadržitelně stupňovaly. Díky Šárce jsem pochopil, že způsoby, jak se tomu vyhnout, jsou jen dva. Přestat nepřetržitě sedět (pro mě by to znamenalo změnit práci) nebo změnit své pracovní návyky. Vybral jsem si to druhé. Pořídil jsem si od ní výškově nastavitelný stůl a pomůcky, a začal bez otázek praktikovat vše, co mi doporučila. Výsledky se začaly ukazovat okamžitě. Už po pár týdnech mi úplně zmizela bolest zad! Když jdu ráno do kanceláře, vím, že si nejdu zase dřepnout na celý den k počítači. Způsob práce si přizpůsobuji sobě a svému tělu. Kdyby mi někdo ještě před pár měsíci řekl, že si v kanceláři vyměním svůj milovaný designový stůl za ten výškově nastavitelný, a co víc, budu to doporučovat každému, asi bych tomu nevěřil. Svou práci si bez něho už nedokážu představit.
Tomáš Mužíkzakladatel platformy SocialSprinters

Takhle už nemusí vypadat Váš pracovní den!

Chceme Vám pomoci zvládnout období, kdy stejně jako my musíte pracovat z domova

ANTIKARPÁL

Každým rokem je celosvětově u lidí pracujících v kanceláři diagnostikováno 8 milionů případů syndromu karpálního tunelu.

Nejúčinnější strategií je prevence.

Jak se efektivně vyvarovat zákeřné a zároveň nejčastější nemoci z povolání?

  • aktivovat ruce v průběhu pracovního dne
  • posilovat šlachy na prstech a zápěstí
  • zatěžovat obě ruce rovnoměrně

STIMULÁTOR

Drobná pomůcka – velký efekt při odstraňování stresu.

Efektivní aktivace mozkové činnosti, koncentrace a zvýšení obranyschopnosti imunitního systému.

  • masáž pomáhá k celkovému uvolnění, podporuje zvládání stresu a odstraňuje únavu
  • stimuluje akupresurní body, dochází k dobrému prokrvení prstů a zlepšení hybnosti kloubů
  • aktivuje mozkovou činnost a zvyšuje koncentraci

Aktivní podložka 2v1

Udělejte pro své tělo maximum - aktivujte celé tělo

 

Aktivní podložka 2v1

Aktivní podpěra pro nohy Gymba® je patentový výrobek, a je určen, aby umožnily uživateli zaujmout aktivní optimální pozici při práci ve stoje, přirozený sklon chodidel, aby uvolnila šlachy na končetinách. Snižuje napětí a únavu nohou, zad a krku. Doporučuje se použít polovinu času, který strávíte na pracovišti stáním. Po několika dnech používání, měli byste si všimnout, že bolest odeznívá, jste v lepší kondici, vaše svaly jsou stále aktivní. Výsledkem je zlepšení vašeho celkového stavu. Toto bylo zjištěno prostřednictvím četných klinických studií.

Jednoduchá pružná podložka pod nohy, kterou ocení všichni pravidelní uživatelé kanceláří a dlouhodobého stání. Při použití této opěrky jsou zaměstnávána většina svalů na chodidlech, které napodobují chůzi, nohy neotékají a výrazně zamezují vzniku křečových žil

  • patentový výrobek - Finsko
  • Gymbu lze použít i jako bederní podložku
  • při aktivitě posiluje hlavně kotníkové a lýtkové svalstvo
  • minimalizuje výskyt křečových žil
  • spálíte více kalorií než při sezení
  • zvyšují tepovou frekvenci srdce
  • nohy neotékají

ERGO Working Space s. r. o.

Bohuslava Martinů 1052/4,

140 00 Praha 4

E-mail
info@ergoworkingspace.cz
Telefon
+420 605 285 042

Chcete vědět víc? Napište nám.

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely vyřešení vašeho dotazu.